今夏保护眼睛的三种方法

夏天又到了，虽然我们都很高兴能在户外度过美好的时光，但我们都需要小心日晒带来的危险。大多数人都知道使用防晒霜，但眼睛和皮肤一样脆弱，也需要小心保护。如果不好好保护眼睛，最终可能会对视力造成长期影响。

幸运的是，保护眼睛其实很简单。只需稍加规划，再加上几样随处可见的东西，就能保护好您的眼睛。因此，今年夏天一定要遵循这三个保护眼睛的小窍门，在未来的无数个夏天里享受美好的视力。

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但首先有什么危险？

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阳光中含有紫外线（UV）。这些紫外线并不可见，但会对皮肤和眼睛造成伤害。紫外线的三个子类别与眼睛的相互作用各不相同。紫外线-C 由于被大气层过滤掉了，所以根本不会与眼睛发生作用。紫外线 B 和紫外线 A 可以照射到我们，在新西兰和澳大利亚，这个问题更为严重，因为我们的臭氧层较薄。

紫外线-B 的波长比紫外线-A 短，它们都会影响眼睛的不同部位。紫外线-B 会被角膜（眼睛前面的透明部分）吸收，而紫外线-A 会穿过角膜被视网膜吸收。由于阳光中含有这两种辐射，过多地暴露在阳光下会对视网膜和角膜造成损害。前眼损伤会导致角膜炎（角膜变薄）和白内障（晶状体混浊）等问题。尽管紫外线 A 较弱，但随着时间的推移也会损害视网膜，导致黄斑变性。黄斑是视网膜的中心部分，黄斑受损会导致视力的中间部分丧失。

那么你能做些什么呢？

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1.佩戴太阳镜

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保护眼睛免受阳光伤害最明显的方法就是佩戴太阳镜。但是，重要的是要知道，并不是所有的太阳镜都是一样的。在新西兰和澳大利亚，太阳镜根据其对紫外线辐射的防护程度被分级。从 0 到 4 共分为五个等级。0 级和 1 级眼镜对夏季阳光的防护能力不足，实际上只是为了时尚。

即使是等级较高的太阳镜，有些也能提供比其他更好的保护。最好的是那种包边的，它还能阻挡从侧面射入的光线。如果是平光镜，你可能会觉得眼睛得到了保护，但有害的紫外线还是会进入你的眼睛。

偏光太阳镜在某些情况下也很有用。当光线从水或雪等表面反射时，或多或少会在一个平面上水平反射。偏光太阳镜有一层特殊的涂层，可以阻挡这种角度的光线，所以如果您要开车或划船，最好事先买一副。

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2.戴帽子，躲在树荫下

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减少白天暴露在阳光下的时间是防止紫外线伤害眼睛的一个非常简单的方法。您在户外受到的紫外线照射最多，因此，寻找遮荫处，尤其是在一天中最热的时候，将大大减少您的总体照射量。

当然，总是呆在阴凉处也不是什么好玩的事，所以戴帽子是在户外活动时为自己提供一点阴凉的好方法。宽边帽能提供最有效的保护。事实上，研究表明，戴一顶这样的帽子可以减少眼睛 50%的紫外线照射。

看不到或感觉不到阳光直射，并不意味着紫外线辐射不存在。即使阳光的其他成分被遮挡，紫外线辐射也能穿透云层。因此，无论是艳阳高照还是阴云密布，都要时刻注意保护自己。

3.知道太阳在哪里

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就紫外线照射而言，并非一天中的每个时段都是一样的。太阳在天空中的位置会改变阳光穿过大气层到达我们眼睛的路径。大气层会部分阻挡紫外线，因此如果阳光在大气层中传播的时间较长，其危险性就会降低。

当太阳在天空中的位置较低时，它的光线会以一定的角度射向我们--穿过大气层的时间较长。因此，早晨和傍晚的太阳实际上比正午的太阳危害更小。因此，要合理安排一天的活动。早晨和傍晚到户外活动，中午前后寻找阴凉处。

这些信息汇总在紫外线指数中，是任何可靠的天气预报的一部分。紫外线指数超过 5 代表高度危险。如果您无法获得这些信息，您可以运用一个有用的经验法则：当您的影子比您的身高短时，太阳在天空中的高度就足够危险了！

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